ケトジェニックダイエットを去年末から半年ほど続けてました。食材選びに慣れてきたら簡単で続けやすいダイエットでした。肉好きなので心置きなく肉を食べられるのがいいです！
良くなかったのは肉食のせいか体臭がきつくなったことです。水分を多く含む炭水化物を極力減らすので、Tゾーンは脂質ヌルヌルでそれ以外はカッサカサの混合肌になりました。老けたとよく言われました・・・。
あとケトジェニックダイエットはケトーシス状態になって初めて脂質をエネルギー源として使うので、その状態かチェックするのが重要なのです。しかしケトーシスチェッカーが安いのが評判良くなくて、数万円のじゃないと正常なチェックができないようで購入に二の足を踏んでたので半年続けたもののケトーシス状態だったかわかりませんでした。次やるときはちゃんとケトーシスチェッカーを買おうとおもいました。
いまは別のダイエットをやってるので、また別の機会に紹介します。
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さらに体脂肪を落とそうとしてケトジェニックの限界を感じてきたので、食事をローファットに変えて筋トレ＋有酸素を1ヶ月以上やってるんですけど、体重は減るものの体脂肪が微動だにしない。筋肉はついてきてお腹も割れてきたんだけどなあ。1年前に買った体組成計を疑い始めてます・・・。やっぱプライムデーに日本製のに買い替えようかな・・・。
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昨日は仕事が定時に終わったので、ダッシュで早く閉まっちゃう肉屋の特売日に間に合いました。最近仕事の後はストレッチや筋トレを始めたりして、久しぶりの仕事後の外出だったのです。
こないだSNSで珍しいお酒入荷したって投稿されてたしな～飲みに行こうかな～でも筋トレで体引き締まってきたし、いま飲むともったいないしな～平日は飲まない誓いを立たてたしな～・・・
と、二択で迷ったときはいつも時計の分の末尾が奇数が偶数かで決めてます。家路か飲み屋の方角かの分岐点のあたりで時計をみるのです。・・・偶数だったので家に帰って筋トレしました。同じことやってる人いるかな～？
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連休に暴飲暴食してやや太ったので、またダイエットモードに切り替えてます。コンビニやスーパーで売っているサラダチキンが私にはしょっぱいので、自分で作ってます。
色なレシピの真似なのですが、
むね肉（皮付きでも可）にクレイジーソルト小さじ1くらいを揉みこんで冷蔵庫で半日置き、低温調理器で56度9時間温めます。昼に始めて翌日の朝に完成という感じです。ボニークのレシピで60度70分で作ったこともあったのですが低温調理器のメーカーが違うからかしっとりしませんでした。
大量に作ってスライスして冷凍してます。自然解凍して調理したときと同じ温度で温め直したらぱさつきませんでした。
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去年に引き続き買ってよかったものを紹介します。
3位はLAUREN RALPH LAURENのペブルド レザー Cameryn クロスボディです。ネットで一目惚れしたのですが、いつも1万以下のバッグしか買ったことなかったので迷いましたが買ってよかったです。カジュアルな服に合わせるバッグとして重宝してます。日本公式ショップでは完売してしまったそうです。私が買いに行ったときもお店でラスト1個でした。
2位はトレーニングバンドです。スクワットもコレつけるのと付けないのとでは翌日の筋肉痛が違います。仕事してるときも、寝そべってテレビ観てるときにもつけてます。
1位は低温調理器です。ケトジェニックを始めて肉を食べることが増えて、思い切って買いました。サラダチキンや鶏もも肉のコンフィとかホロホロに美味しく作れてます。THANKOを選んだ理由は、他のと比べて長くなかったので一人暮らしの小さい鍋でも合うかな？と思ったからです。実際は14cmくらいの高さの鍋だとギリギリなのでコンテナを買いました。
1/3まで更新お休みします。みなさま良いお年を～。
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