猫と睡眠

猫にもレム睡眠、ノンレム睡眠があるみたいで、猫が寝ていると体勢や瞼の動きで観察してます。特にレム睡眠のときは睡眠を阻害しないようにしようっと。

It seems that cats also have REM and non-REM sleep, and I observe their posture and eyelid movements when they are sleeping. Especially during REM sleep, I try not to disturb their sleep.

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とりあえず3日

プライムセールで買った防災グッズの第2弾は食料です。救援物資が来るのが3日くらいらしいのでそれまでは持たせたい・・という量にしました。

The second round of emergency supplies I bought in the Prime Sale is food. I aimed for enough to last about three days, the estimated time it might take for relief supplies to arrive.

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夢のパン

パンのチェーン店「リトルマーメイド」がお店を閉める前に、残ったパンを3~4個組み合わせて割引して販売しているのですが、わたしの大好きな「デンマークソーセージドッグ、パニーニ」がセットになっているのを見つけるとテンションが上ります。とくにデンマークソーセージドッグは売り切れになることが多いので、閉店まで残っているのはレアです。お腹いっぱいでも買ってしまうよね・・・。

The bakery chain ‘Little Mermaid’ sells leftover bread in discounted sets of 3-4 items before closing. Whenever I spot a set with my favorites—the ‘Danish Sausage Dog’ and ‘Panini’—I get excited. The Danish Sausage Dog, in particular, often sells out, so finding it still available at closing time is rare. Even if I’m already full, I just have to buy it…

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レイテ島からのハガキ

西田敏行さんの追悼ナイトスクープが先週末放送されて、西田さんのおすすめの回が3つえらばれているのですが、その中の「レイテ島からのハガキ」が神回です。もう何回も観ていて結果もわかっているのに毎回ハラハラしては泣いてます。TVerで観られるので、観たことない方はぜひ。

A special tribute episode of Knight Scoop in memory of Toshiyuki Nishida aired last weekend, featuring three of his recommended episodes. Among them, ‘The Postcard from Leyte Island’ is an absolute masterpiece. I’ve watched it so many times that I already know the outcome, yet every time I get nervous and end up in tears. It’s available on TVer, so if you haven’t seen it, I highly recommend it.

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ひとり◯◯

若いときからちょくちょくひとりごはんするタイプなのですが、「焼肉屋だけは無理」といってたのが最近入れるようになってしまった。つぎのハードルは「ひとりバイキング」やな。

I’ve often eaten out alone since I was young, but I used to say, ‘A yakiniku restaurant is the one place that’s hard to go alone.’ Recently, though, I’ve managed to go. My next challenge is ‘going solo at a buffet.

東京おんな一人飯

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エビオス

好きなブロガーさんが長年エビオスを飲んでいると知り、初めて買って飲んでみてます。お試しパックのパウチのにしたので、形状がカリカリ袋に似ており、飲んでいると猫が心配そうにみてくる。

I found out that a blogger I like has been taking Ebios for years, so I decided to buy it and try it for the first time. I got a trial pack in a pouch, which looks a lot like the bag of my cat’s dry food, so when I’m taking it, my cat watches me with a concerned look.

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あの三角

うちの地元だけと思うけどスウエットで首元に三角のがあるやつ(Vガゼット)が、小学校のときに「ダサい」の代名詞でした。そのせいで今でもあまり好きじゃない。ユニクロで毎年いい色のトレーナが出るんだけど、首元に三角のがあると買わないのです。

I think it was just in my hometown, but sweatshirts with a triangle at the neck (a V-gusset) were the definition of ‘uncool’ when I was in elementary school. Because of that, I still don’t really like them. Uniqlo comes out with great colors for sweatshirts every year, but if there’s a triangle at the neck, I won’t buy it.”

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ジモンの教え

満員電車でどこにも掴まれないときは、足を踏ん張って大地を足の指で掴むようにすると体がぐらつかず立っていられます。寺門ジモンさんが昔言ってたのですがずっと実行している。

When I’m on a crowded train with nothing to hold onto, I plant my feet firmly and try to grip the ground with my toes, which helps me stay steady. Terakado Jimon mentioned this technique a long time ago, and I’ve been doing it ever since.

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マインドフルネス?

歳とって眠りがあさくなって、なかなか寝付けず夜中に何度も起きてたんですが「マインドフルネス睡眠」というのを試してみましたら、すぐに寝落ちて朝までぐっすり寝られるようになりました。
ググれば色々方法があるのですが、私が効果があったのは
・好きな体勢で寝る
・自分の体が触れているものを頭の中で何度も読み上げる
・読み上げながら深呼吸をする
5分くらいでいつも寝落ちてます。

As I’ve gotten older, my sleep has become lighter, and I was waking up multiple times during the night, struggling to fall back asleep. I tried something called ‘mindfulness sleep,’ and it helped me fall asleep quickly and stay asleep until morning. There are various methods if you search online, but the approach that worked for me is:
・Lying in my favorite position
・Mentally listing all the things my body is touching
・Taking deep breaths while listing them
I usually fall asleep in about five minutes.

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