習慣化

仕事が遅くまでかかって身も心もヘロヘ日でも、筋トレしないと落ち着かなくなりました。

昔読んだインベスターZに歯磨きと同じように「これをやらないと気持ちが悪い」と思うようになれば習慣化させることができると描いていました。飽きっぽい私ですが、今のところ筋トレの習慣化できてるかな・・・。

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新旧エクササイズバンド

前に買ったエクササイズバンドが一番強い強度のでも余裕になったので、布製のに買い替えました。布製のはずれにくくてミディアムでも結構な強度です。

古いのはもったいないので、クローゼットのバーに鎖つなぎで取り付けてトレーニングに使ってます!

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停滞期

体脂肪が28%まで落ちてから1~2ヶ月微動だにせず、たまに体脂肪計が32%あたりを示したりして体脂肪計の故障かなぁ~と悩む時期がありました。

体脂肪計の仕組みを調べていると、下半身がむくんでいると正確に出ないという記事があって、ハッ!と気が付きました。
「毎日水を2L飲んでるけど飲んだ分出てない気がする・・・。そして朝一番のおトイレのとき、膀胱が張って以前のように気持ちよくお腹が凹むほど出てないよな・・・。」と。

それを友人に話したら「伊藤園の濃いみどりを飲んだら、頻繁にトイレに行くようになったと」教えてもらいました。ためしに飲んだところ前のように出るようになり体脂肪もスルスルっと落ちました。

いままで尿トラブルなかったから、盲点だったぜ・・・。

 

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嫉妬?

まだ目も開いて無いくらいの子猫の動画が好きで、たまに観るんですけど音出して観てると猫ズが怒ります。嫉妬かなーと思ってたけど耳障りでイヤっぽいです。オス猫には嫌な音なのかな?

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絶叫の翻訳

はまちさんは無口なのでにゃんトークでなかなか翻訳できませんでしたが、たまに家の中をウロウロしながら「なおーんなおーん」と絶叫しているので、そのタイミングで翻訳してみました。

「愛する人、私はここ!」「愛されたい!」「愛を探してるんだ!」と翻訳されました。まだ愛されたり無いのか・・・。

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体脂肪

テレワークが始まって緊急事態宣言がでるまでは、近所の平日しかやっていないランチを大盛りで食べたり、Ubereatsで3日おきにジャンクフードを山盛り頼んだり、毎日お酒飲んだりしてあっという間に体脂肪が36%まで増えたのです。体の3分の1以上が脂肪・・・。

慌てて平日飲むのを止めて、月曜断食をちゃんとやっても下がって30%くらいで止まっていました。アラフィフだしこんなもんかなーと思っていましたが、3月に筋トレとたまにランニングを始めたら今週ついに26%まで落ちました。うれしい!筋トレってすごい・・・!25%まで落としたらそれを維持する生活にしようと思います。

ダイエットチャレンジは今週金曜日まで測定日を伸ばしてもらいました。現在-4.8%!

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シコシコゼロ麺・改

まえに紀文の糖質ゼロ麺を冷凍してから解凍して調理すると、ちょっとコシが出るという日記を描きましたが、ラーメンではあまり美味しくなかったので改良を重ねてゼロ麺を使ったコシのあるラーメンの作り方を編み出しました。

まず、糖質ゼロ麺は平麺を買います。1袋だと満腹度が低く他のものを食べたくなるので、4つ買って少し洗って3つに分けて冷凍します。

食べる際には1つを流水で一気に解凍します。水がもったいないという場合は鍋とかにいれた水につけて解凍してもいいけどシコシコ度は下がります。

そしてスープを作り、麺以外の材料を入れて煮ます(私はスーパーなどで麺コーナーにあるラーメンスープを買ってますよ。)

そしてスープが煮えたら麺を入れて、10秒ほど煮ます。麺を煮込まないのがコツです。

どれくらいのコシになるかというと、通常3分待つチキンラーメンを4分待って食べたくらいのコシです。

あと重要なポイント!「スープは飲み干さない」・・塩分多いからね・・・。

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代用

バランスボールがトレーニングベンチの代用になったかというと、まあまあそれなりにトレーニングができています。

もっと筋トレにハマったら、トレーニングベンチを買ったほうがいいかもしれませんが私のレベルだといまはバランスボールで十分だと思います。

この動画をよく観ています。

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バランスボール怖い

トレーニングベンチの代用にバランスボールを使おうと、押し入れから引っ張り出してきました。昔買ったものの、はまちさんが怖がるので押し入れにしまってたのですが、いない場所でトレーニングすることしました。

トレーニング中、気がついたらはまちさんが恨みがましい目でみてました・・・しばらく使ってみて慣れなかったらまたしまおうかな・・・。

 

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