ぎっくり腰」タグアーカイブ

中臀筋

整体に行って足首のマッサージで膝の痛みが軽減したと話したら、「中臀筋も鍛えたほうが良い」と言われました。女性は股関節が浅いから筋肉が弱る年齢になると、股関節が不安定になり膝や足の付け根が痛くなるので、中臀筋を鍛えてしっかり股関節をホールドさせたほうがいいそうです。

さっそくYoutubeでこれをやってますよ。

Instagram 楽天Room おすすめアイテム

とっさに

週末に衣替えしたり、ストーブを出したりしてたらぎっくり腰になりました。(軽いやつなので動けてます)

でも、グキッと来た瞬間、とっさに「筋トレできない」と思ったのに自分でも驚きました。腹筋とバーピーはお休みして腕と肩トレやってます~。

Instagram 楽天Room おすすめアイテム