整体に行って足首のマッサージで膝の痛みが軽減したと話したら、「中臀筋も鍛えたほうが良い」と言われました。女性は股関節が浅いから筋肉が弱る年齢になると、股関節が不安定になり膝や足の付け根が痛くなるので、中臀筋を鍛えてしっかり股関節をホールドさせたほうがいいそうです。
さっそくYoutubeでこれをやってますよ。
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ひざ痛
コロナ禍になってからずっと右膝に違和感があって、長時間歩いたり、スクワットをすると右膝の芯のあたりがズクンズクン痛くなってくるのです。
テレワークはじまって1年位は座卓だったのが原因かと思い、整体や接骨院に通ったり、鍼を打ったりしても治らなくて整形外科に行っても変形性膝関節炎などでもなさそうで、原因不明で湿布を処方されるだけでした。
Youtubeでひざ痛のキーワードで再生回数が多い順から検索、再生してマッサージなど試してみたら、足首をマッサージする動画がすぐ効果がありました。
この動画を観るまでは「これが老化かな～これからの人生ずっとこの痛みと付き合っていくのかな～もっと色んなところが痛くなるのかな～」と落ち込んでましたが、久しぶりにどこも痛くない状態になれて嬉しいです。
同じように原因不明のひざ痛のかたは試してみては！？
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