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湿布

4連休だったのですが、ピクミンBloomのアプリを入れたので歩きまくって足が筋肉痛になりました。翌朝体脂肪測ったら31％になってて驚きましたが、湿布を貼ってるとちゃんと測定できないようですよ・・・。湿布剥がして測り直したら26％でした！

ちから

昔グラビアアイドルが体型を維持する方法として「なんにもやってません、ただ歩くときにお腹とかに力をいれてます」といってて「嘘つけ！エステとかいってるんやろ」と思ってました。

しかし筋トレをはじめてから、力を入れ続けるのが苦じゃないんですよね。ずっと姿勢を保って歩けます。筋トレをする前はしんどくてすぐ止めて楽な姿勢になってたのに・・・。

あのグラビアアイドルの話は、あながち嘘じゃないないなと思います。

新旧ヨガマット

トレーニングに使っているヨガマットが8年物で、今年筋トレ始める前から猫が滑らずに走れるように常に部屋に敷いていました。

猫の爪でボロボロになったので新しいヨガマットを買い替えましたが、より滑りにくくて衝撃吸収力も高くて想像以上に良い品でした。

また猫の爪でボロボロにされたくないと、古いのを上に重ねて敷いてます。猫が思い切り傷をつけてくれたら諦めて新しいのだけを使うと思いますが、それまでの悪あがきです。

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習慣化

仕事が遅くまでかかって身も心もヘロヘロな日でも、筋トレしないと落ち着かなくなりました。

昔読んだインベスターZに歯磨きと同じように「これをやらないと気持ちが悪い」と思うようになれば習慣化させることができると描いていました。飽きっぽい私ですが、今のところ筋トレの習慣化できてるかな・・・。

ダイエットチャレンジ結果発表！10/16金時点で　-5.4％でした！目標達成です。

インベスターZ(1)

三田紀房

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発売日: 2013/09/20

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エクササイズバンドループバンドトレーニングチューブ筋トレトレーニングチューブ強度別3本セットト…

新旧エクササイズバンド

前に買ったエクササイズバンドが一番強い強度のでも余裕になったので、布製のに買い替えました。布製のはずれにくくてミディアムでも結構な強度です。
古いのはもったいないので、クローゼットのバーに鎖つなぎで取り付けてトレーニングに使ってます！

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体脂肪

テレワークが始まって緊急事態宣言がでるまでは、近所の平日しかやっていないランチを大盛りで食べたり、Ubereatsで3日おきにジャンクフードを山盛り頼んだり、毎日お酒飲んだりしてあっという間に体脂肪が36％まで増えたのです。体の3分の1以上が脂肪・・・。

慌てて平日飲むのを止めて、月曜断食をちゃんとやっても下がって30％くらいで止まっていました。アラフィフだしこんなもんかなーと思っていましたが、3月に筋トレとたまにランニングを始めたら今週ついに26％まで落ちました。うれしい！筋トレってすごい・・・！25%まで落としたらそれを維持する生活にしようと思います。

ダイエットチャレンジは今週金曜日まで測定日を伸ばしてもらいました。現在-4.8％！

代用

バランスボールがトレーニングベンチの代用になったかというと、まあまあそれなりにトレーニングができています。

もっと筋トレにハマったら、トレーニングベンチを買ったほうがいいかもしれませんが私のレベルだといまはバランスボールで十分だと思います。

バランスボール怖い

トレーニングベンチの代用にバランスボールを使おうと、押し入れから引っ張り出してきました。昔買ったものの、はまちさんが怖がるので押し入れにしまってたのですが、いない場所でトレーニングすることしました。

トレーニング中、気がついたらはまちさんが恨みがましい目でみてました・・・しばらく使ってみて慣れなかったらまたしまおうかな・・・。