通っているジムでダイエットチャレンジが始まって、1ヶ月で5％体重を落としたらプレゼントが貰えるので、エントリーしました。9/11～10/10までです。
スタートしたばかりなのでめちゃくちゃ張り切ってますが、飽きっぽさに定評のあるふたご座なので続くのか不安です。
というわけでどれだけ減ったか毎日報告します。現在：-2.1％
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「筋トレ」タグアーカイブ
エミネトン
浦安のマダム がエミネトンを紹介（8/28）してて、手足の痛みが治ったというのが気になって真似して買って飲んでみました。（絵日記掲載も了承済みです！）
筋トレで肘をつかないプランクをするときに、腹筋より右手首の痛みが辛くて20秒もできなかったのに、痛みがなくなったので1分余裕でできるようになりました！
あと、だるさも減った！いつも冷たかったお尻がポカポカしてきた！など結構すぐに効果がでました。
なんで手首の痛みが減ったのかな～と調べたらエミネトンは増血剤なので鉄の含有量が高く、鉄はコラーゲンの再合成に使われるそうです。また酸素を運ぶ役割もあるので酸欠で疲れやすくなってたのも解消するそうです。
私は血の気が多いタイプで鉄分は不要だと思って飲んでなかったのですが、不調は鉄が足りなかったんだな～盲点だったな～と実感しました。
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トレーニング動画
ビールなら余裕
スジ
ロングブレス
ジムでトレーナーさんから、ウエストの肉を落とすのに腹式呼吸おすすめされました。
「お腹をへこましたまま鼻で3秒吸って、口で7秒吐く際に肋骨を周りの筋肉でぎゅっと絞めるようなイメージでやると良い（6回＊3セット）」といわれてやってるんですけど、ロングブレスダイエットもたしかそんな理論じゃなかったかしら・・・。あれは理に適ってたんだな・・・。冗談だと思ってた。
今は絶対に人前でできないですね。
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ストレスで甘いもの
仕事が忙しくて、ストレスが溜まって仕事の合間につい甘いものを食べちゃうとパーソナルトレーナーさんに愚痴ったら「甘い味のプロテインなら多少飲んでもOKですよ」と薦められました。脂質が少ないのがいいそうなので、ザバスのミルクプロテインドリンクを箱買いして仕事の合間にココア味とミルクティー味をゆっくり飲んでます。
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