「筋トレ」タグアーカイブ

やる気

通っているジムでダイエットチャレンジが始まって、1ヶ月で5％体重を落としたらプレゼントが貰えるので、エントリーしました。9/11～10/10までです。

スタートしたばかりなのでめちゃくちゃ張り切ってますが、飽きっぽさに定評のあるふたご座なので続くのか不安です。

というわけでどれだけ減ったか毎日報告します。現在：-2.1％

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エミネトン

浦安のマダムがエミネトンを紹介（8/28）してて、手足の痛みが治ったというのが気になって真似して買って飲んでみました。（絵日記掲載も了承済みです！）

筋トレで肘をつかないプランクをするときに、腹筋より右手首の痛みが辛くて20秒もできなかったのに、痛みがなくなったので1分余裕でできるようになりました！

あと、だるさも減った！いつも冷たかったお尻がポカポカしてきた！など結構すぐに効果がでました。

なんで手首の痛みが減ったのかな～と調べたらエミネトンは増血剤なので鉄の含有量が高く、鉄はコラーゲンの再合成に使われるそうです。また酸素を運ぶ役割もあるので酸欠で疲れやすくなってたのも解消するそうです。

私は血の気が多いタイプで鉄分は不要だと思って飲んでなかったのですが、不調は鉄が足りなかったんだな～盲点だったな～と実感しました。

【第2類医薬品】エミネトン 200錠

2,280円(11/26 22:22時点)

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トレーニング動画

週1のジム以外はYou Tubeでトレーニング動画をみながら筋トレしてます。昔はきれいで若い女性が短期間で簡単に痩せる！と謳っている動画を好んで観てましたが、いまはどう効率的に筋肉を太くするかを押し出した動画を観てます。後者のほうが動きもゆっくりで、筋とか傷めにくいかなとおもいます。

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ビールなら余裕

筋トレしてる人は水分を取るといいと聞いて水を飲むようにしてますが、仕事で集中してるとつい忘れてしまう・・・。なのでデスクの横に２Lの水を置いて仕事してますがなかなか減らない・・・。ビールならジョッキ５～６杯は余裕で飲むのにな・・・。

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スジ

筋トレを初めて半年経ちました。肘にいいスジがついてきて鏡でみてはニヤニヤしてます。でも長年培った振り袖肉がなかなか落ちない・・・。

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ロングブレス

ジムでトレーナーさんから、ウエストの肉を落とすのに腹式呼吸おすすめされました。

「お腹をへこましたまま鼻で3秒吸って、口で7秒吐く際に肋骨を周りの筋肉でぎゅっと絞めるようなイメージでやると良い（6回＊3セット）」といわれてやってるんですけど、ロングブレスダイエットもたしかそんな理論じゃなかったかしら・・・。あれは理に適ってたんだな・・・。冗談だと思ってた。

今は絶対に人前でできないですね。

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ストレスで甘いもの

仕事が忙しくて、ストレスが溜まって仕事の合間につい甘いものを食べちゃうとパーソナルトレーナーさんに愚痴ったら「甘い味のプロテインなら多少飲んでもOKですよ」と薦められました。脂質が少ないのがいいそうなので、ザバスのミルクプロテインドリンクを箱買いして仕事の合間にココア味とミルクティー味をゆっくり飲んでます。