トレーニングに使っているヨガマットが8年物で、今年筋トレ始める前から猫が滑らずに走れるように常に部屋に敷いていました。

猫の爪でボロボロになったので新しいヨガマットを買い替えましたが、より滑りにくくて衝撃吸収力も高くて想像以上に良い品でした。

また猫の爪でボロボロにされたくないと、古いのを上に重ねて敷いてます。猫が思い切り傷をつけてくれたら諦めて新しいのだけを使うと思いますが、それまでの悪あがきです。

ヨガマット 10mm 高級 TPE 素材 無臭 滑りにくい トレーニングマット エクササイズマット ピラティスマット…

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まーちゃんも筋トレを同じくらいに始めたので、情報交換したり励まし合ったりしてます。お互いの健闘をマメにほめ合うのがモチベーションを保つ秘訣。

チートデイを作ってなんか食べようと言う話になっては、店が決まらず毎回話がフェードアウトしてます。

ふたりとも肉食なのでお祝いやら憂さ晴らしやら焼肉行くことが多かったんですけど、たんぱく質とるために普段肉食べてるんですよね・・・。今日牛タン食べたしな・・・。肉食癖が抜けてないので、ご褒美に寿司とかピザの炭水化物は心が踊らないんだよな～。

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仕事が遅くまでかかって身も心もヘロヘロな日でも、筋トレしないと落ち着かなくなりました。

昔読んだインベスターZに歯磨きと同じように「これをやらないと気持ちが悪い」と思うようになれば習慣化させることができると描いていました。飽きっぽい私ですが、今のところ筋トレの習慣化できてるかな・・・。

ダイエットチャレンジ結果発表！10/16金時点で　-5.4％でした！目標達成です。

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前に買ったエクササイズバンドが一番強い強度のでも余裕になったので、布製のに買い替えました。布製のはずれにくくてミディアムでも結構な強度です。
古いのはもったいないので、クローゼットのバーに鎖つなぎで取り付けてトレーニングに使ってます！

エクササイズバンド ループバンド トレーニング チューブ 筋トレ トレーニングチューブ 強度別3本セット ト…

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体脂肪が28％まで落ちてから1～2ヶ月微動だにせず、たまに体脂肪計が32％あたりを示したりして体脂肪計の故障かなぁ～と悩む時期がありました。

体脂肪計の仕組みを調べていると、下半身がむくんでいると正確に出ないという記事があって、ハッ！と気が付きました。
「毎日水を2L飲んでるけど飲んだ分出てない気がする・・・。そして朝一番のおトイレのとき、膀胱が張って以前のように気持ちよくお腹が凹むほど出てないよな・・・。」と。

それを友人に話したら「伊藤園の濃いみどりを飲んだら、頻繁にトイレに行くようになった」と教えてもらいました。ためしに飲んだところ前のように出るようになり体脂肪もスルスルっと落ちました。

いままで尿トラブルなかったから、盲点だったぜ・・・。

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テレワークが始まって緊急事態宣言がでるまでは、近所の平日しかやっていないランチを大盛りで食べたり、Ubereatsで3日おきにジャンクフードを山盛り頼んだり、毎日お酒飲んだりしてあっという間に体脂肪が36％まで増えたのです。体の3分の1以上が脂肪・・・。

慌てて平日飲むのを止めて、月曜断食をちゃんとやっても下がって30％くらいで止まっていました。アラフィフだしこんなもんかなーと思っていましたが、3月に筋トレとたまにランニングを始めたら今週ついに26％まで落ちました。うれしい！筋トレってすごい・・・！25%まで落としたらそれを維持する生活にしようと思います。

ダイエットチャレンジは今週金曜日まで測定日を伸ばしてもらいました。現在-4.8％！

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