昔グラビアアイドルが体型を維持する方法として「なんにもやってません、ただ歩くときにお腹とかに力をいれてます」といってて「嘘つけ！エステとかいってるんやろ」と思ってました。

しかし筋トレをはじめてから、力を入れ続けるのが苦じゃないんですよね。ずっと姿勢を保って歩けます。筋トレをする前はしんどくてすぐ止めて楽な姿勢になってたのに・・・。

あのグラビアアイドルの話は、あながち嘘じゃないないなと思います。

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外にあまり出ないので、「これくらいの気温のときにはこれくらいの厚さの服を着る」という肌感覚が薄れている気がします。

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飛行機に乗ると耳が痛くなるのと、猫と離れられないので海外旅行はあまり行けないのですが、旅行記とか海外の食べ物を紹介しているテレビ番組とか好きです。

海外の食べ物の名前が出てくると、日本で食べられるのかと調べるのですが、ほぼ食べられます。今回はトルコ方面の旅行記を読んでエキメッキ、イマムバユルドゥ、ココレッチを調べたら近所のトルコ料理屋のメニューにありました。

数多くの旅行者に衝撃を与えてきた孵化直前のゆで卵（バロット、ホビロン！検索注意！）も流石に日本にはないだろうと昔ググったのですが日本で食べられる店ありました。日本人の飽くなき食へのこだわりとインターネットの発達のおかげかな。

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テレワーク始まって急激に太ったときに取り急ぎ大きいサイズの服を買ったのですが、今ではもうぶかぶかです。

まーちゃんは大きいサイズが家にあると甘えてまた太る（ので処分する）と言う意見なのですが、私は「このサイズぴったりだったんだ・・・戻らないように気をつけよう」という自分への戒めで置いておいたほうがいいかなと思ってます。みなさんはどっち派！？

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昨日のカロリー糖質爆弾の甘納豆クリームチーズ和えはダイエット中は頻繁に食べられないのですが、サイリウムわらび餅はたまに作って食べてます。

１．サイリウム小さじ２と水300CCを混ぜます（ダマにならないようにサイリウムは少しずつ）
２．直火2分か、ラップなしレンチン600W4分（爆発してレンジ内飛び散るときがありますので時間は調整してください）
３．直火の場合タッパーに移して粗熱とったら冷蔵庫で冷やす
４．食べるときに小さく切ったりちぎったりして器にもり、きな粉と黒蜜またはデーツシロップをかけて食す

食感がもちゃもちゃしてて、癖になりますよ。

このデーツシロップは友人から教えてもらいました。黒蜜の代わりに使ってます。きな粉と相性がいいです。

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チートデイに何食べたいか・・・まだ考えているんですけど今はパンケーキとか大福とか甘いものが食べたいです。普段甘いものをあまり欲さないのですが、糖質抑えてるから脳が欲してるのかな。

特に食べたいのが甘納豆とクリームチーズを和えたやつをクラッカーにのせたやつです。友人のうちでおよばれしたのですが、美味しすぎてあっという間になくなりました。

レシピをググってたらミツコさんの甘納豆とマスカルポーネバージョンのレシピも見つけてしまった・・・！これも美味しそう。

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整体に行って足首のマッサージで膝の痛みが軽減したと話したら、「中臀筋も鍛えたほうが良い」と言われました。女性は股関節が浅いから筋肉が弱る年齢になると、股関節が不安定になり膝や足の付け根が痛くなるので、中臀筋を鍛えてしっかり股関節をホールドさせたほうがいいそうです。

さっそくYoutubeでこれをやってますよ。

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