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ローファット 後編

ローファット

ケトジェニックからローファットに切り替えたのは、普通に糖質を摂る食生活に戻して「オプティマムダイエット」を試したかったからです。筋トレを続けているので筋肉量を減らさずに脂肪を落としたくて筋トレのブログなどをみてたら、このダイエットをやっている方がちらほらいまして気になっていました。

提唱者の公式サイトもあるんですけど、お高めのセットや補助のサプリの販売がメインなので独自路線で材料を揃えることにしました。

無調整豆乳、砂糖不使用・麹のみの甘酒・プロテイン(味は何でもいいらしい)を1日目夕食のみ、2・3日目は3食、4日目は朝食のみ切り替えます。1杯で辛いときは追加で飲んだり、甘酒だけ二口くらい飲んでました。お塩を舐めたりしたほうがいいらしいですが私はしませんでした。サプリはLカルニチンとマルチビタミンの市販のを飲んでました。

普通の断食は即効体脂肪を落とすのには向いてなかったのですが、筋トレ+オプティマムでずっと停滞していた体脂肪が落ちました!そのままキープできてます。外食が続いたりして、胃を休めたいけど筋トレは続けたいときなどに合うダイエットかと思います。

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ローファット 前編

ケトジェニックダイエットをやめて、いまはローファットダイエットに切り替えています。高タンパク質低脂肪がブームなのか、低脂質やゼロ脂質の食品が多くて食事の切り替えはラクでした!

(超熟のマフィン、蕎麦、オイコス、和菓子、脂肪ゼロミルクなど・・・)

徐々に移行しましたが移行期は太りました。水分を多く含む炭水化物を摂るようになるので一時期太るのは仕方ないとはいえ、ちょっとショックでした。その代わり顔にハリが戻りました。ちなみにローファットにしたのはある流行りのダイエットを試したかったからです。

月曜日へ続く

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ケトジェニックまとめ

ケトジェニックダイエットを去年末から半年ほど続けてました。食材選びに慣れてきたら簡単で続けやすいダイエットでした。肉好きなので心置きなく肉を食べられるのがいいです!

良くなかったのは肉食のせいか体臭がきつくなったことです。水分を多く含む炭水化物を極力減らすので、Tゾーンは脂質ヌルヌルでそれ以外はカッサカサの混合肌になりました。老けたとよく言われました・・・。

あとケトジェニックダイエットはケトーシス状態になって初めて脂質をエネルギー源として使うので、その状態かチェックするのが重要なのです。しかしケトーシスチェッカーが安いのが評判良くなくて、数万円のじゃないと正常なチェックができないようで購入に二の足を踏んでたので半年続けたもののケトーシス状態だったかわかりませんでした。次やるときはちゃんとケトーシスチェッカーを買おうとおもいました。

いまは別のダイエットをやってるので、また別の機会に紹介します。

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ご無沙汰してました

ご無沙汰してました

パソコンのHDDから煙が上がってしまいまして、パソコンを買い替えたのですがそれが初期不良で、修理に出してたので復活に時間がかかってしまいました。

Windows11のパソコンです。ペンタブレットも古すぎたので合うドライバを見つけるのが大変でした・・・。サクサク描けるのはよかったです。

パソコン買い換えとはまちさんが手術(肥満細胞腫のではない)したのでお金が吹っ飛びました!また頑張って働くぞ!

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アニメ化してほしい

とんでもスキルで異世界放浪メシという漫画(小説原作)のアニメ化を心待ちにしててちょくちょくググっているのですが、2022年7月現在情報がありません。

よくある異世界物なのですが、主人公がチートじゃないし(従魔がチートですが)、謎に主人公がモテるハーレム設定じゃないし(モンスターのハーレムですが)、鬱な展開もなくのんびり安心して読めます。

ヒロインが圧倒的に足りないからアニメ化は難しいんですかね・・・。女神様はいるけど丸の登場ですしね・・・。

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戦利品

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プライムデーでは当初の予算は猫のものと洗剤やプロテインなどの日常の消耗品の購入であっつうまに消えましたが、自分用にヨガパンツは買いました!これでスランプで無くなりそうだった筋トレモチーベーションを復活させるぞ!

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スランプ

スランプ

さらに体脂肪を落とそうとしてケトジェニックの限界を感じてきたので、食事をローファットに変えて筋トレ+有酸素を1ヶ月以上やってるんですけど、体重は減るものの体脂肪が微動だにしない。筋肉はついてきてお腹も割れてきたんだけどなあ。1年前に買った体組成計を疑い始めてます・・・。やっぱプライムデーに日本製のに買い替えようかな・・・。

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ロートの使い道

ロートの使い道

買う理由を忘れたロートですがハンドブレンダーでドレッシングを作って、それをドレッシングの容器にうつす用に買おうとしてたのを思い出しました。

前はミキサーで作ってて注ぎ口があったからロート無しでうつしてたのですが、ハンドブレンダーの容器は注ぎ口がなくて前回3分の1くらいこぼしたんだった・・・。ハンドブレンダーを新しく買う方がおられたら注ぎ口の有無もチェックしてたほうがいいですよ。

そんな衝撃的なことを忘れてるとは・・・いよいよ老化やばい。

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