歳とって眠りがあさくなって、なかなか寝付けず夜中に何度も起きてたんですが「マインドフルネス睡眠」というのを試してみましたら、すぐに寝落ちて朝までぐっすり寝られるようになりました。
ググれば色々方法があるのですが、私が効果があったのは
・好きな体勢で寝る
・自分の体が触れているものを頭の中で何度も読み上げる
・読み上げながら深呼吸をする
5分くらいでいつも寝落ちてます。

As I’ve gotten older, my sleep has become lighter, and I was waking up multiple times during the night, struggling to fall back asleep. I tried something called ‘mindfulness sleep,’ and it helped me fall asleep quickly and stay asleep until morning. There are various methods if you search online, but the approach that worked for me is:
・Lying in my favorite position
・Mentally listing all the things my body is touching
・Taking deep breaths while listing them
I usually fall asleep in about five minutes.

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今回のプライムセールで無印のコンテナに入れる防災グッズをたくさん買いました。防災セットを検討したのですが、すぐグッズが揃うのがメリットだけど1つ1つをみてみると、クオリティがイマイチな物が多かったので、1つ1つ個別に検討して買うことにしました。第1弾は「ヤッケ」。最初は防水カッパを検討したけど、万が一のときにしか使わないのにちょっと高い・・・。でもやすいカッパは心もとない・・・。と、色々調べたら「ヤッケ」がいいみたいで買いました。安いしかさばらない、チャックを閉めたら目の周りしか出ないのが良きでした。

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Instagramで男性がアロエ汁に髪の毛をつけて、パーマのカールがくっきりになる動画をみて興味が出たのですが「生アロエの入手難しい」と諦めてました。ふと、アロエ含有量が多いアロエジェルならおなじようになるのでは？とおもって髪を洗うときに適量アロエジェルを混ぜて使ってみたら、1日中パーマがくっきり出るようになりました。これはいい発見。

I saw a video on Instagram of a man using aloe juice on his hair to make his curls more defined, and it cought my interest. However, I gave up because it’s hard to get fresh aloe. Then I thought, maybe aloe gel with a high aloe content would work the same way? So, when I washed my hair, I mixed in some aloe gel, and my curls stayed defined all day long. This was a great discovery.

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