ケトジェニックからローファットに切り替えたのは、普通に糖質を摂る食生活に戻して「オプティマムダイエット」を試したかったからです。筋トレを続けているので筋肉量を減らさずに脂肪を落としたくて筋トレのブログなどをみてたら、このダイエットをやっている方がちらほらいまして気になっていました。

提唱者の公式サイトもあるんですけど、お高めのセットや補助のサプリの販売がメインなので独自路線で材料を揃えることにしました。

無調整豆乳、砂糖不使用・麹のみの甘酒・プロテイン（味は何でもいいらしい）を1日目夕食のみ、2・３日目は３食、４日目は朝食のみ切り替えます。１杯で辛いときは追加で飲んだり、甘酒だけ二口くらい飲んでました。お塩を舐めたりしたほうがいいらしいですが私はしませんでした。サプリはLカルニチンとマルチビタミンの市販のを飲んでました。

普通の断食は即効体脂肪を落とすのには向いてなかったのですが、筋トレ＋オプティマムでずっと停滞していた体脂肪が落ちました！そのままキープできてます。外食が続いたりして、胃を休めたいけど筋トレは続けたいときなどに合うダイエットかと思います。

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ケトジェニックダイエットをやめて、いまはローファットダイエットに切り替えています。高タンパク質低脂肪がブームなのか、低脂質やゼロ脂質の食品が多くて食事の切り替えはラクでした！

（超熟のマフィン、蕎麦、オイコス、和菓子、脂肪ゼロミルクなど・・・）

徐々に移行しましたが移行期は太りました。水分を多く含む炭水化物を摂るようになるので一時期太るのは仕方ないとはいえ、ちょっとショックでした。その代わり顔にハリが戻りました。ちなみにローファットにしたのはある流行りのダイエットを試したかったからです。

月曜日へ続く

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