ぎっくり腰マイスター

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今回のぎっくり腰は軽いのですが、時には腰が外れたかのように痛くてこのまま動けなくてここで餓死するんだろうか・・・という気持ちになるレベルのひどいぎっくり腰になることがあります。

そんなときは以下の方法をお試しください。私はお医者さんに教えてもらってからひどいときはいつもこれをやっています。

1.冷蔵庫までいき、腰をアイスノンで冷やしながら横たわります。
2.足の指でグーパーグーパーをゆっくり繰り返しします。
3.2.が痛みなくできるようになったら足首を繰り返し動かします。
4.同様に次は膝を繰り返し動かします。
5.次はももを動かします。
ももが動くようになったら、歩けますので整形外科などに行きましょう。