日別アーカイブ: 2021年5月26日

月曜むね肉

本格的に筋トレするにあたって、ずっと続けてきた月曜断食はどうしようかパーソナルトレーニングの先生に質問してみました。

「過食気味な人には胃をリセットするのに断食は効果があるかもしれないが、ひろこさんはもう食事もコントロールされてるし、筋肉をつけるには断食はおすすめしない」とのことでした。

代わりに月曜日は「むね肉とブロッコリーを食べる日」にしました。日曜日に大量に茹でて作っておいてお腹が空いたら食べる感じです。ボディービルダーの食事を参考にしました。

他の日は普通に食事していますが、カロリーを抑える工夫で肉の脂身を取ったり、玄米にもち麦を混ぜて炊いたりしています。ドレッシングも手作りしてMCTオイルで作ったり、オートミールを米化して食べたりもしてますよ。

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