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【Amazon.co.jp限定】アルインコ(ALINCO) エクササイズホイール EXG229A 腹筋ローラー

膝コロ

マヂカルラブリー野田氏が腹筋ローラーでのトレーニングをすすめてたので、買ってしまいました。まだ膝コロです。いつか立ちコロできるおばさんになるんだ！と腹筋を鍛えています。彼氏んちで見かけるものランキングで、5位くらいに腹筋ローラー入ってると思うんですが、どうですかね？昔見かけたときは自分とは関係ないものだと思ってました。

ちなみに彼氏んちで見かけてドン引きしたのは、ローンが死ぬほど残っているラッセンの絵です。

野田氏が腹筋ローラーをおすすめしてた動画

飽きそうなので安めのを買いました。

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ビーレジェンドホエイプロテイン激うまチョコ風味 1Kg

ケトジェニック飯～プロテイン

筋トレしているので毎日プロテインを飲んでます。ケトジェニック始める前までは味付きのプロテインが苦手だったので、ニチガの無味のプロテインに豆乳とバナナときな粉を入れたりして飲んでました。しかしバナナが結構糖質あるので、味付きのプロテインでおいしいと評判の、ビーレジェンドの激うまチョコ風味を試すことにしました。飲む前は「激うまって・・・ハードル上げてるな～」と思ってましたが、いや～激うまです。他の味も試したくなりました。甘いものが食べたいときにも飲むといいと思います。タンパク質も1食分で20g以上あります。

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ビーレジェンドホエイプロテインお試しセット【トライアルパック13種】

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（5袋セット)★ 博多華味鳥水たきスープ 600g×5袋セット

ケトジェニック飯～鍋スープ

ケトジェニックレシピで簡単なのがやはり鍋です。シメのご飯と麺さえ我慢すれば糖質取りすぎなくて済みます。ケトジェニック始めて成分表を気にするようになって気がついたのですが、お鍋スープとして売ってるので糖質が低いのは結構あります。

オススメなのがヤマキ地鶏だし塩鍋つゆ、100gで炭水化物1.2gです。博多華味鳥水たきスープはなんと100gで炭水化物0.7g、脂質も低く0.5gなのでケトジェニック向きではないのですがローファットダイエットに切り替えたときにいいなと思いました。

辛い系のスープは糖質が高いのが多かったのですが、丸大食品スンドゥブ辛口が100gで炭水化物0.4ｇ！辛味が足りないのでS&B韓国唐辛子を追い辛してます。

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S&B 韓国産唐辛子(パウダー) 13g×5個

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外出のとき

いま長時間外出ができないので、効率よく買い物や用事を済ませられるようにメモを書くんですけど、出かけるときはいつも猫が「出かけるならおやつをくれ！」と大騒ぎするので慌ててしまい、必ずなにか忘れます。今回はメモ自体を忘れてしまいました・・・。

いったん家に帰って忘れ物をピックアップして、だとまた「出かけるなら（以下略）」になるので引き返せない・・・。記憶を頼りに買い物しましたが、オイスターソースを買い忘れました。

キユーピーアマニ油マヨネーズ 200g ［機能性表示食品］

ケトジェニック飯～マヨネーズ

ケトジェニックは脂質を多くとっていいらしいので、マヨネーズもふんだんにつかってます。衣つけないで揚げ焼きにしたもも肉にタルタルソースをぶっかけて食べたりしてます。サーモンにもタルタルぶっかけてます。白飯も食べたくなりますけどね・・・。

脂質と言ってもマーガリンとかサラダ油は避けたほうがいいらしく、アマニ油のマヨネーズを使ってますよ。
ケトジェニックで自分の一日の摂取量知りたい方はこちらで計算できますよ。

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【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル中鎖脂肪酸油純度100% ピュアオイル 450g (450g)

ケトジェニックはじめました

はまちさんのお世話でほぼ外出できないから外食もできないし、自炊生活になるからケトジェニックを始めることにしました。

脂質とタンパク質はけっこう取っていいけど、糖質を極力抑えるのです。私の身体データですと糖質が一日25gしか取れないんです。ケトジェニックは肉をふんだんに食べられるから肉食の私は余裕と思ってましたが、肉は飽きます・・・。朝から肉食べられません・・・。しかし野菜や豆乳や豆腐もけっこう糖質あるんですよ。毎日2本は飲んでたザバスプロテインドリンクも糖質10g超えなので速攻止めました・・・。ケトジェニック難しい！でも考えて献立決めるのがパズルみたいで楽しいです。

朝ごはんはブランパン（ベーコンとチーズ載せ）、アボカド、アーモンドにMCTオイル入コーヒーを飲んでます。

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新しいコート

今年はブルー系の冬物がたくさん出ててブルー好きの私は、ブルーのコートを一目惚れして秋口頃に買いました。

そして冬まっさかりのコートシーズンになってきたのですが、はまちさんの肥満細胞腫の投薬の関係でこれから数ヶ月くらい長時間外出ができないのでこのコートをきておしゃれタウンへお出かけとかできなさそうです。いいんだ・・・来年着るから・・・。

それにテレワークできて、年末年始の休みにも入るし、家にこもってはまちさんのお世話ができる条件が揃ってるじゃないか！これはラッキーなんだ！

花より男子

TVerで花より男子が期間限定で放送中です。何回も観て話も知ってるのについ観ちゃうな・・・。イケメンの似顔絵がかけなかったので猫にコスプレさせました。原作漫画が好きだったので実写化当時はブーブー言ってたけど、いまではこのメンバーでないとありえないなと思ってます。

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井上真央, 松本潤, 小栗旬, 松田翔太, 阿部力

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スウェット戦隊

テレワークが続いているので、家で楽に着れて、且つ、ちょっとコンビニとかにも行きやすい服ばかりになってしまいました。ユニクロのフード付きスウェットの新色が出るたびについ買い足してて、確認したら赤、青、黄、緑がありました。猫の毛が目立つから黒は着ないので、あとはピンクがそろったらスウェット戦隊ができちゃう。ユニクロで今ピンク出てるんですよね～。実は白もあるのでそれは司令官かな・・・。